広島市立 安芸中 同窓会(S40,41年生)のあしあと

このブログは、たまたま集った有志が迷走しながら、安芸中17期(S40,41年生)8クラス合同の同窓会を行うまでの奮闘記で~す。

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健康法

案内ハガキ送付したんで、初めて、ここへくる人がいるだろうと、
ここ暫くの間、同窓会ブログっぽい(?)内容をあげようと努めて参りましたが、
そろそろ、ぐだぐだブログに戻りまぁす~。

秋頃にBBSに上げた「私の健康法」は、
コージが「朝コップ1杯、水飲んだらえぇでぇ~」とアドバイスくれた以外は、
きれいにスルーされましたが、
1月から、こっそりダイエットチャレンジしてました。
見た目、太ってないんで「ダイエットなんていらんじゃん」と言われそうですが、
血中は脂肪で太ってて、病院の血液検査では再検査 "要"なんです
それにお腹は、知る人ぞ知る広辞苑級のポニョだし。。

で、結果報告です。
やったのは炭水化物と揚げ物のカット。
カットと言っても、あんまりストイックに出来ないタイプなんで、
(ガチガチにやると直ぐギブアップするんで。。)
ご飯は茶碗ちょっとにするとか、空揚げは2個までにするとか、です。
足りない分は、野菜、魚を食べます。
それと飲み会の時は、ダイエットを忘れて食べます。(^^;)。

そのほかは、
・家の晩酌では、つまみを食べない。
・バカスカ食べた日は、翌日遠慮する。
・昼休憩は外に出る(ブラブラ歩く)。
・毎日、体重計に乗る。 です。

炭水化物を減らすと内臓脂肪から糖を生成するので、
笑っちゃうほど、落ちて行きました。
野菜、油のない肉は腹いっぱい食べるので
我慢は全然ないです。
体重 体脂肪率
   (体重)    (体脂肪率)

体脂肪率から換算すると、脂肪が3.5Kg減。
ウエストも85cmから75cm。

最近は体脂肪率が下がらなくなって来たので、内臓脂肪は十分減ったんだろうな(3.5Kg?)。
血液検査も正常値に戻ったので、
これからは、現状維持に切り替えようと思います。
これ以上痩せると、逆に貧相に老けてくるけんね。
この歳になると、痩せぎすより、気持ち、ちょっとゆとり位が丁度いいね。

さて、このダイエットなんですが、残念ながら女性には向いてないそうです。
元来、女性は内臓脂肪が少ないので、
分解出来るものがないので辛いばっかりで、それ程痩せれないそうです。

じゃ、女性はどうするか。
雑誌にあったのは、
・無駄に動く。
 冷蔵庫を遠くに置いたり、リモコンをテレビのそばに置いたりして、
 便利を悪くする。 
・無駄に食べない。
 新陳代謝が少ない歳なんでそんなに食べなくても大丈夫!

それと、ぷりぷりのお肌にしようとコラーゲンをせっせと取ってると
ぷりぷりの二の腕になるよ。

ただ、太る原因がストレスから来てる人は、
痩せる事なんかより、ストレスを退治する方が、体のためにも先決じゃけんね!

by フク(直通メールです)
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Comment

すごい! 

ウエスト10cmはすごいね!うらやましい・・・以前のポニョ腹も可愛かったけど(笑)夏の同窓会では腹筋が割れてたりして・・・?
  • posted by コリン☆ 
  • URL 
  • 2011.04/10 23:25分 
  • [Edit]

No title 

キャァ!ポニョ腹がバレてたなんて(^^;;。。こりゃ油断出来んね。
ウエスト10cm分の脂肪が内臓に付いてた様じゃわぁ。
 落ちたのは内臓脂肪で、皮下脂肪は残ったままじゃけ、腹筋は割れる気配もないんよ。(>人<;)
  • posted by フク 
  • URL 
  • 2011.04/11 09:11分 
  • [Edit]

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2011年8月13日(土)
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